ゆる～く、誰でも、いつまでも低糖質生活（ロカボライフ）って・・・ そう考えて私が実践していることをご紹介します。
先に野菜から食べる
“ベジファースト”ってご存じですか？
意識して、まずは野菜から食べる。
食事をいただく際に野菜を最初に食べることで、食後血糖値の上昇が穏やかになると言われています。
詳しい方法は先に野菜から食べるの記事をご覧ください。
ジュースやスポーツドリンクは飲まない
砂糖を使った甘い飲み物は血糖値が爆上がりします。
飲み物選びで気を付けたい点は何でしょうか？
詳しい方法はジュースやスポーツドリンクは飲まないの記事をご覧ください。
朝食を食パンからオートミールに
今まで朝食はパンだった、そんな人は多いのではないでしょうか？
それをオートミールごはんに変えるだけで気になる体重を落とせるとしたら。
しかも一ヶ月目から無理なく効果が実感できると思います。
詳しい方法は朝食を食パンからオートミールにの記事をご覧ください。
白ご飯を7分づきで精米＋雑穀米に変える
主食である白米の糖質が気になっておる方も多いはず。
毎日食べるものだから、なるべく美味しく低糖質なご飯を食べるには？
詳しい方法は白ご飯を7分づきで精米＋雑穀米に変えるの記事をご覧ください。
早食いをやめてよく噛む
早食いするとなぜ血糖値が急激に上がるのか？
多く食べ過ぎてしまう
インスリンの分泌量が追い付かない・・・
詳しい方法は早食いをやめてよく噛むの記事をご覧ください。